女人过了45岁，最明显的变化就是内分泌不稳、脸色发黄、皮肤松弛、气色差。很多人拼命护肤、敷面膜，却忽略了内调的重要性！黄体酮是女性天然养颜激素，随着年龄增长会慢慢流失，这也是显老、气色暗沉的关键原因。
不用吃昂贵保健品，日常家常食补最靠谱，这几道自带天然黄体酮的家常菜，坚持吃，滋养卵巢、调节内分泌，轻松养出细腻红润的少女脸。
第一道家常养雌菜就是芹菜炒肉低脂营养又滋补，是中年女性必备的养生家常菜。
先将新鲜芹菜摘掉老叶，清洗干净后切成均匀小段，五花肉切薄片，加少许生抽、少许淀粉抓匀腌制十分钟，锁住肉质鲜嫩。
锅中少许油烧热，下入肉片中小火煸炒，炒出油脂、肉片微微焦黄后，放入蒜末爆香，接着倒入芹菜段持续翻炒，炒至芹菜断生、颜色翠绿。
最后加少许食盐、一点点蚝油调味，翻炒均匀入味即可出锅。
芹菜富含植物黄体酮，搭配猪肉补充蛋白质，荤素搭配不油腻，常吃调节内分泌，改善面色蜡黄。
第二道软烂入味、滋补解馋的糖醋排骨解馋又养气血，特别适合女性日常食补。
准备新鲜肋排剁成小块，放入冷水锅中，加姜片、料酒焯水，煮沸撇去浮沫，捞出温水冲洗干净沥干备用。
锅中少油，放入排骨小火煎至两面微黄，随后加入生抽、陈醋、少许老抽、冰糖，翻炒让每块排骨均匀裹上酱汁。
倒入没过排骨的热水，大火烧开后转小火焖煮三十分钟，最后开大火收浓汤汁，酱汁紧紧裹住排骨即可出锅。
排骨滋阴润燥、补充营养，酸甜口感温和不刺激，常吃滋养身体，延缓肌肤衰老。
第三道温润养胃的山药南瓜小米粥清淡易消化，是内调气色的黄金辅食。
提前将小米淘洗干净，用清水浸泡十分钟更易煮软烂，铁棍山药去皮切滚刀块，老南瓜去皮去籽切小块。
锅中加足量清水烧开，放入小米先熬煮十五分钟，煮出米油后加入山药和南瓜块，继续小火慢煮二十分钟。
期间偶尔搅拌防止糊底，煮至山药软糯、南瓜融化、粥体浓稠即可，不喜甜的可以少许冰糖调味。
山药、南瓜都富含天然植物雌激素，搭配养胃小米，健脾益气、滋养内分泌，坚持早晚吃，皮肤越养越细腻透亮。
女人的好气色都是吃出来的，45岁后少熬夜、多内调，坚持吃这三样，素颜状态也能完胜同龄人。
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